Si vous êtes un auteur, alors vous ne connaissez que trop bien le sentiment d’être un imposteur. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas être à la hauteur de vos propres attentes ou croire que tout le monde dans votre domaine est tellement meilleur que vous ! Et que ce soit vrai ou non, le syndrome de l’imposteur peut avoir un impact énorme sur votre productivité et votre confiance.Vous sentez-vous comme un fraudeur ? Êtes-vous constamment en train de douter de vous-même et pensez-vous que les gens ne croient pas en vos compétences ? Si c’est le cas, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur.
Je me suis longtemps battue contre le syndrome de l’imposteur, pensant que je n’étais pas assez bonne pour être auteure. Mais j’ai continué à écrire et j’ai fini par me rendre compte que c’était faux et que j’avais toutes mes chances. Pourtant, ce n’est pas un combat anodin et facile.
Un phénomène pas si mineur que cela
Le syndrome de l’imposteur est une affection courante chez les personnes qui réussissent, les entrepreneurs et les artistes. Il concerne aussi bien les femmes que les hommes. Il n’est pas non plus déterminé en fonction de l’âge, mais il est défini comme un sentiment d’insécurité, d’être inadéquat ou de faire de fausses réalisations. Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur s’inquiètent souvent de leurs compétences et se sentent gênées lorsqu’elles sont exposées à leurs réalisations. Elles doutent souvent de leurs capacités et remettent en question leur valeur en tant qu’individu.
Il n’y a pas de cause définitive du syndrome de l’imposteur, mais il peut généralement résulter d’une expérience du succès trop tôt ou de faire face au ridicule d’autres personnes qui ne comprennent pas votre accomplissement. Si vous êtes aux prises avec des sentiments d’insuffisance ou des doutes sur vos compétences, il existe des moyens de faire face et de vous protéger contre le développement du syndrome de l’imposteur.
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour lutter contre ce problème. La première étape est la détection : savoir quand (et si) les symptômes commencent à apparaître. Ensuite, vous devez lutter contre les pensées négatives qui alimentent le syndrome de l’imposteur, ainsi que toutes les pensées limitantes. Cela signifie organiser et vérifier vos progrès régulièrement, et avoir confiance que les choses finiront par se dérouler comme elles le devraient. Enfin, abandonnez toutes les attentes irréalistes – même si elles étaient autrefois au cœur de votre identité personnelle – et concentrez-vous sur le plaisir du voyage plutôt que d’atteindre des objectifs spécifiques.
Ces étapes ne seront pas faciles, mais elles feront une grande différence dans la productivité et la satisfaction que vous ressentez en tant qu’auteur. Alors commencez dès aujourd’hui en suivant, détectant, combattant, organisant, vérifiant, faisant confiance et en lâchant prise !
cependant, il n’y a pas de réponse unique à ce syndrome, car les mesures que vous prenez varient en fonction de votre situation individuelle et du type d’auteur que vous êtes. Voici quelques conseils généraux qui peuvent vous aider :
- Suivez vos progrès – Garder une trace du chemin parcouru peut être motivant, surtout si cela montre que vous faites de réels progrès dans la lutte contre le syndrome de l’imposteur. Vous pouvez utiliser un journal, un calendrier en ligne ou un autre système pour garder une trace. Relisez à intervalle régulière vos écrits et avec le recul, réalisez les progrès effectués.
- Détectez les premiers signes – Si vous commencez à vous sentir gêné par vos capacités ou si vous commencez à avoir l’impression que tout le monde est meilleur que vous dans ce que vous faites, il est probablement temps de faire attention. Prenez le temps de réfléchir et demandez-vous s’il se passe peut-être quelque chose qui doit être évalué.
- Combattez de front le syndrome de l’imposteur – Une fois que vous savez ce qui cause le syndrome de l’imposteur dans votre cas, assurez-vous de vous y attaquer de front en lisant des articles liés au sujet, en assistant à des ateliers ou à des conférences pertinents à votre domaine, etc. Cela demandera probablement beaucoup d’efforts et de dévouement, mais les récompenses pourraient être énormes.
Mais en fait, qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur?
Le syndrome de l’imposteur est une condition où une personne a l’impression de ne pas mériter le succès ou les éloges que d’autres dans son domaine ont atteint. Ils peuvent avoir l’impression de ne pas être assez bons et craindre d’être exposés comme une fraude.
Il existe plusieurs symptômes du syndrome de l’imposteur, mais certains des plus courants incluent: se sentir irréalistement autocritique, avoir besoin d’une affirmation continue des autres, anxiété excessive et peur de l’échec, difficulté à établir des objectifs personnels ou des ambitions en raison d’un doute accablant, se retirer des activités sociales et des relations, comportements obsessionnels compulsifs (tels que vérifier constamment votre travail pour les erreurs et ne jamais réussir à terminer un projet) et la dépression.
Si vous pensez que vous pourriez avoir le syndrome de l’imposteur, il est important de prendre des mesures. Commencez par évaluer la fréquence à laquelle ces symptômes se produisent et s’ils ont un impact négatif sur votre vie. Si c’est le cas, commencez à les aborder en explorant des moyens possibles de réduire le doute de soi ou de renforcer la confiance. Une fois que vous réalisez que ces sentiments ne disparaissent pas d’eux-mêmes ou s’ils deviennent chroniques, il peut être nécessaire de demander de l’aide professionnelle.
Si vous trouvez que faire face au syndrome de l’imposteur devient trop difficile pour vous, il y a plusieurs choses qui peuvent aider à alléger le fardeau.
Quelques conseils simples incluent de :
- définir des attentes réalistes pour vous-même (par exemple, s’attendre à faire des erreurs occasionnelles sans laisser ces échecs détruire votre confiance),
- se concentrer sur les forces plutôt que sur les faiblesses (parfois tout ce dont nous avons besoin est un encouragement plutôt qu’un accord),
- prendre le temps chaque jour de se détendre (même seulement 10 minutes peuvent aider).
Quels sont les symptômes du syndrome de l’imposteur?
Les auteurs peuvent éprouver le syndrome de l’imposteur de différentes manières. Les trois symptômes les plus courants du syndrome de l’imposteur sont le sentiment de ne pas appartenir à un domaine, de ne pas être capable d’accomplir des tâches ou des projets et de croire que votre travail est inférieur à celui des autres.
Comment pouvez-vous identifier si vous avez le syndrome de l’imposteur? Une façon consiste à examiner les questions suivantes :
1. Avez-vous l’impression que vos réalisations ne sont pas assez bonnes?
2. Avez-vous l’impression que les gens qui ont plus d’expérience que vous sont plus intelligents ou meilleurs dans ce qu’ils font?
3. Y a-t-il des moments où l’accomplissement de tâches semble impossible ?
4. Est-ce que prendre des risques vous fait peur ou est-ce que cela vous fait vous sentir hors de contrôle ?
Un des moyens efficaces pour lutter contre ce syndrome est d’échanger avec d’autres personnes du domaine. Discuter et évaluer de façon bienveillante permet de rassurer et de conforter dans ses compétences.
Si l’une de ces conditions s’applique, il est peut-être temps de procéder à une évaluation pour déterminer si le syndrome de l’imposteur pourrait avoir un impact sur votre productivité. Après avoir répondu à ces questions, certains auteurs recommandent de demander des commentaires extérieurs à ceux qui connaissent et comprennent mieux qu’eux-mêmes, tels que des mentors, des collègues seniors, des amis… etc., afin d’élargir leur perspective sur le terrain et de les aider à prendre confiance en eux. Tant que cette rétroaction n’est pas destructrice (c’est-à-dire dire dire à l’auteur qu’il / elle est nul), alors l’utiliser comme critique constructive devrait s’avérer bénéfique en termes de développement des compétences nécessaires pour réussir dans la profession choisie. Il n’y a pas de « bonne » réponse ; Chaque individu doit trouver son propre chemin pour surmonter les sentiments d’insuffisance en fonction de ses expériences.
Il n’y a pas de réponse unique à la question de savoir comment lutter contre le syndrome de l’imposteur, car il peut varier d’un auteur à l’autre. Cependant, il existe un certain nombre de mesures qui peuvent aider à lutter contre cette condition psychologique débilitante.
Une façon de suivre et de détecter quand le syndrome de l’imposteur commence à apparaître est d’utiliser des enquêtes d’auto-évaluation comme l’échelle d’évaluation du syndrome de l’imposteur (ISAS). Ce questionnaire vous aide à identifier les domaines où vous ne vous sentez peut-être pas sûr de vos capacités, puis fournit des stratégies pour lutter de front contre le syndrome de l’imposteur.
Une autre mesure efficace est la communication régulière avec d’autres auteurs. Partager des astuces, des conseils et des réussites peut aider à renforcer la confiance et à décourager les sentiments de solitude ou d’isolement. De plus, créer un environnement où s’assurer mutuellement que nos réalisations sont dues à un travail acharné et pas simplement parce que nous sommes des « imposteurs » permet à chacun de se sentir plus à l’aise dans sa peau.
L’organisation de votre espace de travail peut également être essentielle dans la lutte contre le syndrome de l’imposteur. Avoir des systèmes de classement spécifiques pour différents types de documents (par exemple, manuscrits, documents de recherche, notes d’allocution) vous permettra de trouver plus facilement ce que vous cherchez au besoin et de le mettre
Conclusion
Le syndrome de l’imposteur est un sentiment de doute de soi et d’insécurité qui peut être vécu par les individus dans des environnements à haute pression ou compétitifs. La cause est inconnue, mais elle semble provenir d’une combinaison de facteurs, notamment : le doute sur ses propres capacités, la solitude, les croyances limitantes sur soi-même et l’hésitation face aux défis.
Si vous souffrez du syndrome de l’imposteur, vous pouvez prendre certaines mesures pour le surmonter. Tout d’abord, doutez moins de vous-même. Il est normal d’avoir quelques doutes sur soi-même, mais ne les laissez pas contrôler votre état d’esprit. Deuxièmement, entourez-vous de personnes positives qui vous soutiendront et vous encourageront. Enfin, entreprenez des projets stimulants qui vous dépassent et qui vous semblent significatifs. Avec ces outils en main, vous serez en mesure de relever tous les défis que la vie vous lance!
J’espère que ce blog vous a aidé à comprendre un peu mieux le syndrome de l’imposteur et vous a donné quelques conseils sur la façon de le détecter et d’y faire face. En tant qu’auteur, il est important que vous sachiez quand vous vous sentez comme un fraudeur, afin que vous puissiez commencer à résoudre le problème. Rappelez-vous que tout le monde fait parfois des erreurs (surtout au début de leur carrière d’écrivain), alors ne laissez pas le syndrome de l’imposteur vous empêcher de faire votre meilleur travail !
….. ….. Bonjour kyo,
….. Une réponse au sujet du syndrome de l’imposteur, une réponse pas banale. Une réponse qui est l’envers de celle que je lis ici et que je lis partout, elle est tout le temps la même. Peut-être que, pour moi, le syndrome de l’imposteur est une déviance, un déplacement, une glissade du syndrome de l’imposteur et qui est possiblement une autre forme du syndrome de l’imposteur. Qui sait ?
….. Je n’ai aucun soucis d’écrire, aussi bien un récit que j’ai écris et que je garde encore que des commentaires que je poste ici et là sur internet. Je peux même vous dire et vous avancer que je m’éclate lorsque je m’exprime par écrit. Et il me semble que je devine le syndrome de l’imposteur chez les personnes avec qui j’arrive avoir un échange ou deux, je les trouve rangées dans certaines normes, habituées de penser et réagir sans s’investir davantage aux mille chemins de l’intuition et de la réflexion, elles restent dans les choses communes et se bloquent souvent. Difficile de discourir de plus avec elles. Ce qui me déconcerte est le peu d’intelligence à remarquer chez elles, elles me paraissent ahuries, limitées ou, parfois, de mauvaise foi. Je comprends la contradiction, moins l’esprit de contradiction qui leur est attaché et qui est une semblance de se faire valoir, tout simplement.
….. C’est le peu d’intéressement avoué qui me perturbe, les silences qui sont des conciliations abstenues ou bien des réfutations muettes, un manque d’emprise de considérations sincères, d’un don de soi qui ne s’entend pas. Le langage écrit est plus un langage d’information que d’affection et de consentement ou d’objections véritables. Les critiques les plus courtes sont les plus nombreuses, elles sont d’un avis tranché et laconique, des avis qui manquent de consistances, qui peinent de s’ouvrir et de se déployer… et il y a des vides de se construire, beaucoup de vides, je les trouve infernales. Comment ne pas penser de ne pas s’exhiber ? La place au marché pullule de personnes et les sons les plus audibles sont ceux d’une ruche et vient la crainte d’être noyé par ces sons qui n’avancent nulle part, qui ne départagent aucune partie. Ces sons amoindrissent la vocalise unique et l’étouffe parce que les sons de la ruche sont le standard premier de la façon de penser et d’exister. Et, de la part des auteurs, il y a peu d’inflammation de sujets autres que celui d’être horrible, misérable ou morbide, ils commencent pratiquement tous à partir de cette manière afin de valoriser une fin heureuse ou une résilience devenue. C’est de l’écriture au sensationnel et imperméable aux émotions réelles. Ces vents là ne caressent pas et sont précieux d’être révélés et ils soustraient plus de commisérations que de sentiments de bonheur. Cela devient la signifiance de l’écriture et aussi celle des commentaires.
….. A considérer l’affaire sous cet angle je comprend de ne pas me soucier de m’exprimer, cela m’arrange vis à vis du syndrome de l’imposteur. Je suis plus préoccupé de ce qui suit après l’envoi d’une félicitation d’un récit, d’être exposé, mais être exposé à quoi ? Est-ce aussi le syndrome de l’imposteur ? Je ne sais pas. Le syndrome de l’imposteur n’est pas d’avancer quelque chose, mais d’en recevoir une réponse censée
….. Vous voilà d’un commentaire peu ordinaire, mais il est là. Je commente et je ne commente pas, j’en ai moins l’envie. Porter des considérations est plaisant, mais devient une trompette qui hurle dans un désert. Internet n’enrichit pas la communication, il la multiplie et trouver un dialogue devient une consécration. Le syndrome de l’imposteur est, de cette manière, à tout ces endroits à la fois.
….. Je suis satisfait de vous servir l’éclairage de ma lanterne, l’occasion est belle et le risque de dire ma pensée profonde ne sera pas suivit d’un possible déluge de sarcasmes. Je vous signifie ma reconnaissance d’exister et d’avoir une position établie à la science de l’écriture, je prends la part de vous enregistrer.